nie wiem

[...] Chciałbym schudnac 10 kg i czy pomoze mi to cos zrzucic, a jak nie to czy mozecie polecic jakis dobry srodek? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 94 Obwód uda: [...]

siemka,mam takie pytanko nie wiem czy już było ale nawet nie wiem jakbym miał to wyszukać.. Białko które zjadamy zostaje dostarczony do mięśni, ale czy jest on dostarczany równomiernie do wszystkich komórek czy tam gdzie są większe uszkodzenia od ćwiczeń zostaje przetransportowane więcej białka??

Witam, mam 16 lat i ważę 70kg. Mierzę 182 cm i chcę nadrobić trochę masy. :) Uprzednio założyłem temat w dziale "treningi dla początkujących", jednak odesłano mnie tutaj. Mam problem z dietą, mianowicie nie wiem jak ją ułożyć... nie mogę nabić tych 3500kcal. Chciałbym się zapytać, czy ta dieta, która jest w załączniku jest okej, oczywiście, [...]

[...] 32 2. WAGA: 88 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami od 15 roku życia 6. DIETA: staram się. Jem optymalnie domowe zbilansowane zdrowe żarcie + odzywki białko bcaa witaminy mineraly -białko: od czasu do czasu kreta -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Co byscie wzieli oczywiscie dodatkowo jak budzet jet kolo 100-150zl. Zastanawiam sie nad zwyklymi aninkami nigdy nie probowalem a dodal bym troche bialka do diety nie wiem czy to jest warte tyle kasy, za 3 tygle konczy mi ise dluta i nie wiem czy wlasnie w nia nie zainwetsowac ale razem z bcca. co sadzice?

witam prosze o ocene tego trenigu i komentowania tu albo na blogu :) http://blog.kriqs.info/moj-trening/ staz okolo 1rok klatka 134kg martwy nie wiem ale 110 lekko 12 razy przysiad nie wiem :) suwnica poszlo 230 12 razy prosze o pomoc :)

Mam bardzo nietypowy problem z prawym biodrem. A raczej chyba ze stawem biodrowym. Ból zaczął sie jakieś 6 lat temu gdy trenowałem taekwondo. Ból był tak mocny że ledwo co mogłem chodzić. Po wizycie u lekarza sportowego stwierdził że jestem zdrowy, ale zapisał mnie na rehabilitację laserem i prądami co pomogło ale na krótką metę. Musiałem [...]

Witam Chodzę na siłkę już od prawie dwóch lat.Brałem odżywki i kreatynę. Zarejestrowałem się aby was prosić o radę otóż chcę zacząć brać sterydy i tu właśnie tkwi problem ,nie wiem jaka to ma być dawka (chodzi mi o injekcję)czytałem o tym dużo ,wiem gdzie i jak robić strzały. Proszę o pomoc

siemanko podobnie jak w temacie mam white flood, optimum 100 whey gold standard, universal creatine i nie wiem jak to dawkować white flood to napewno przed treningiem optimum 100 whey gold standard pije rano i w DT po treningu w w dni NT rano i przed spaniem ale niewiem kiedy universal creatine było by najlepiej dodać obecnie regularnie ćwiczę [...]

Witam , chcę sobie zakupić nową odżywkę i nie wiem teraz , którą , CM3 brałem z rok temu , SAWA z pół roku temu i NitroBolon jeszcze nie brałem , i nie wiem czy próbować czy zostać przy tych co już próbowałem , jeśli polecacie mi inne to chodzi mi glownie o jakąś przedtreningowke/pompe , tak do 150zl bym prosił.

witam! zawsze jak sie kogos pytam jak zrzucic pare kilo to slysze odpowiedz "odpowiednia dieta" nie wiem co mam przez to rozumiec wydaje mi sie ze ja rozumiem pojecia diety moze jestem za tepy nie wiem..... dlatego pisze tutaj na forum zeby sie dowiedziec wiecej na temat diety..... i jaka diete stosowac?

Wiek:16 Wzrost:179 waga:64kg typ: ekto zapotrzebowanie: ok.2800kcal I posiłek 7:00: ------------------------------------------- -Płatki owsiane 100g -2 jaja kurze całe ok 120g -2 jaja kurze białko ok 65g II posiłek 9:35 -------------------------------------------- -100g chleb razowy żytni -80g szynka z piersi kurczaka -10g oliwa z oliwek -jabłko [...]

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety na masę. Staż kilka miesięcy, waga 88kg, wzrost 189. Typ: ektomorfik. W nowej diecie mam 3200kcal i tu mam pytanie: wyliczyłem swoje zapotrzebowanie na ok 3700 kcal, ostatnie 7 tygodni jadłem natomiast ok 2900kcal i masa poszła mi ładnie (6kg - niewielkie otłuszczenie) i teraz nie wiem czy powinienem dążyć do [...]

[...] Wiek 18lat Waga 80kg Wzrost 184cm Pon: Klata (10,8,6,6) Klata na skosie (10,8,6,6) biceps (10,8,6,6) biceps na modlitewniku 4x(10,8,6,6) przysiady (12,10) Wto: Podciąganie na drążku (10,10,10,10) z pomocą biegi ok 25min Sro: Podciąganie na drążku (10,10,10,10) z pomocą biegi ok 25min Czw: Podciąganie na drążku (10,10,10,10) z pomocą [...]

Witam. Mam 19 lat, w styczniu będzie 2 lata jak ćwicze na siłowni. Miałem sporą przerwę wakacyjną (od lipca do września) gdyż nie miałem dostępu do jakiekolwiek sprzętu. Po powrocie na siłownie wszystko wracało do normy, poza dżeniem ciała/mięśni. Gdy robię brzuszki i zatrzymam sie w połowie moje cale cialo, a szczególnie brzuch drży. Mam siłę sie [...]

[...] to) śr- 1,5h trteningu w piłkę nożną czw- 2wf + 1,5h trening w piłkę ręczną pt- 2wf + 1,5h trening w piłkę ręczną + 1,5h trerning w piłkę nożną sob- 2h piłka nożna na hali niedz- 2h piłka nożna na hali iii nie wiem czy mi sie to opłaci, bo miesnie rosną podczas odpoczynku aa ja nie jestem pewien czy będą miały wystarczająco dużo czasu na [...]

jestem po cyklu 180 tab mety, 4 ed na drugi mam 21 strzalow propa (e2d) i wiem, ze chce winstrol, ale nie wiem ile go kupic? zakladam nowy temat bo chcialbym otrzymac szybka odpowiedz, nie planuje cyklu wiec nie wklejam ankiety chce tylko dowiedziec sie ile potrzebuje winka. z gory dzieki za pomoc ;)

[...] suplementy : bcaa, wpc, gaba, omega3, witaminy i minerały Ostatnio przerabiany plan: Fbw 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 5x5 80kg, martwy 90kg 5x5, ławka prosta 55kg 5x5 Witam, przez ostatni rok na siłowni trenowałem różnymi treningami (fbw, push pull, fbw 5x5) I [...]

Nie wiem czy w dobrym dziale napisałem ale trudno.Mam 14 lat 169cm wzrostu i ważę 58-59kg.Chciałbym zacząć ćwiczyć street workout lecz nie wiem jak się za to zabrać w sensie nie mam żadnego planu treningowego ani nic w tym stylu.Jakbyście mogli mi pomóc byłbym wdzięczny.I proszę nie piszcie nic w stylu jesteś za młody albo coś ponieważ to irytuje

Jak sobie radzicie z roznymi urazami ? Cwiczycie dalej czy tez przestajecie ? Otoz w zeszly poniedzialek chyba za krotko sie rozgrzewalem i podczas przedostatniej serii w wyciskaniu na skosie poczulem bol w prawym barku. Nie byl moze jakis bardzo mocny ale jednak go odczuwalem (uczucie jakby reka wyskoczyla ze stawu). Bark ten odczuwam do dnia [...]